Tag: guarana dawkowanie

Guarana proszek: co to jest, ile przyjmować i jak działa

Kawa, napoje energetyczne, czekolada, a nawet batony dla sportowców. To najpopularniejsze źródła kofeiny, z jakimi do czynienia mamy na co dzień. Do tego zestawu coraz częściej dochodzą herbaty, yerba mate, a aktualnie guarana proszek. W poniższym tekście zajmiemy się charakterystyką tego ostatniego. Podamy najważniejsze zalety, zalecenia oraz sposoby przyjmowania.

Czym jest guarana? Skąd pochodzi?

Guarana to produkt przeznaczenia spożywczego o działaniu pobudzającym. Pierwotnie była wykorzystywana w dorzeczach Amazonki i Pary przez tamtejszych tubylców. Na całym świecie poznawana jest od XVII wieku w wyniku kolonizacji Ameryki Południowej. Drzewko guarany osiąga nawet do 10 metrów wysokości, przy czym przez cały czas utrzymuje zielonkawy kolor. Jej nasiona schowane są w czerwonych owocach – to właśnie im zawdzięczamy pożądane właściwości. Guarana miała głównie zastosowanie w napoju stosowanym przez plemię Guarani, od którego wywodzi się zwyczajowa nazwa – guarana.

Obecnie dodawana jest do napojów energetycznych, suplementów stymulujących, a także kosmetyków pielęgnacyjnych. Na rynku spotkamy nie tylko tradycyjną guaranę, ale też ekstrakty o silniejszym działaniu. Najczęściej występuje w formie zmielonego proszku, aby ułatwić przygotowanie i przyspieszyć cały proces. Nie musimy więc samodzielnie mielić poszczególnych części rośliny ani kupować osobnych akcesoriów jak to ma miejsce np. przy yerba mate.

Jak przygotować guaranę? Najlepsze sposoby na przyjęcie dodatkowej dawki kofeiny


Głównym powodem, dla którego ludzie spożywają guaranę oraz ekstrakty z niej są właściwości pobudzające organizm. Działanie skupia się na zniesieniu zmęczenia fizycznego oraz psychicznego, dlatego jest to świetne rozwiązanie dla osób, które chcą zwiększyć swoją wydajność w warunkach stresowych. Wchłanialność kofeiny z guarany jest nieco wolniejsza niż w przypadku kawy, zatem możemy się spodziewać wydłużonego, ale mniej intensywnego pobudzenia – do czasu 6 godzin.

Aby przyjąć guaranę należy najpierw zachować środki ostrożności. Warto przypomnieć sobie jak reagowaliśmy na inne produkty z kofeiną, tak aby nie przesadzić. Jedna dawka guarany to zazwyczaj jedna płaska łyżeczka. Osoby pracujące umysłowo mogą zacząć od jednej łyżeczki, jeśli to nie wystarczy – można przyjąć drugą dawkę. Sportowcy powinni podejść do dawkowania w podobny sposób.

Samo przygotowanie jest proste – wystarczy dodać proszek guarany do dowolnego produktu np. deseru, jogurtu. Można też po prostu połknąć proszek samodzielnie i popić go wodą.

Background obraz autorstwa freepik - www.freepik.com
Read More